Citazione Originariamente Scritto da dorsoduro Visualizza Messaggio
(ma chi di voi sapeva fare lo squat con tecnica perfetta il primo giorno? )
fai che l'allenatore di malanichev (il migliore al mondo nello squat) lo corregge a ogni serie

il tuo approccio non è male, però manca lo stacco.
so che magari ti spaventa per il rischio di farti male, ragion per cui io lo inserirei comunque facendolo con 2 freni a mano tirati in modo da apprenderne la tecnica.
altro accorgimento toglierei il rematore dai giorni 1 e 3 per farlo come esercizio base nel giorno 2 almeno fino a che lo stacco non sarà tecnicamente valido.
se vuoi tenere uno stimolo anche per la schiena nei giorni panca/squat fai li le trazioni