secondo voi va bene come allenamento per addominali? aiutatemi pls

[Shawn Ray]

La dieta è fondamentale, senza quella non vai da nessuna parte, ma è anche vero che hai 16 anni, il tuo corpo ti permette più o meno molti errori e quindi il consiglio di massima è mangiare pulito senza al momento soffermarsi su grammature e ripartizone dei nutrienti, quindi ci sono consigli di massima come preferire carni bianche, mangiare fonti proteine a colozaione, pranzo e cena, considerare la frutta negli spuntini, assumere grassi vegetali come l'olio d'oliva preferibilmente a freddo, consumare della frutta secca, mangiare nel possibile pesce azzuro una o più volte la settimana, evitare mc donalds e affini e cibi spazzatura....insomma consigli generalisti che alla tua età vanno più cge bene.

per gli addominali tutto quel lavoro è assolutamente inutile leggi qui
https://www.bbhomepage.com/forum/teo...sbagliato.html

[neroneluca]

quindi mi consigli di fare il sit up il crunch e quelli con le gambe flesse? al posto di quelli che faccio io?
con molte serie e poche ripetizioni? però quanto tempo di recupero metto da una serie all'altra?
comq con gli esercizi che ho fatto fino ad ora o fatto gli addominali solo nella parte sopra dell'addome quelli obliqui e quelli nella parte inferiore dell'addome non si vedono neanche ...
comq mi escono solo se tiro il muscolo ...
vabbe da mercoledì provo a fare gli esercizi che hai messo in quell'altro post
grz per la risposta

[fifty]

Pesi come un fringuello, che dieta vuoi fare?
Per quanto riguarda gli addominali, non è importante cosa fai ma come lo fai!
Ripeto, con il tuo peso, devi pensare solo a mangiare senza sfiancarti com MB o altre cose che a te sicuramente non servono una cippa!

[neroneluca]

secondo te riesco ad ottenere dei risultati senza andare in palestra? tipo tartaruga e pettorali sviluppati per bene?
comunque aumento le serie e abbasso le ripetizioni? per maggior rendimento ?
comq per la massa muscolare devo mangiare molte proteine ? e posso tornare a mangiare il pane ?

[domenico94]

Hai le idee MOLTO confuse... leggi i thread in evidenza.

[neroneluca]

ho letto alcuni treah come mi hai detto tu e un piccolo riassunto dice che per l'allenamento a casa devo comprarmi :
Manubri componibili : 20kg (50 €)
Panca inclinabile/declinabile 200 €)
Reggi bilanciere : (120 € )
Bilanciere dritto da 1.70 e altri dischi in ghisa 100 € ) + i dischi in ghisa oppure
Power rack :500 €
ok sono d'accordo i risultati sono migliori degli esercizi che faro io però .... chi glie lo dice a mio padre di investire 900 € per comprarmi degli atrezzi per fare pettorali e addominali D:?che poi mancano quelli per i bicipiti ....

fra un po di tempo aprirò un thread per sapere se la mia dietà va bene per aumentare la massa.... con le foto e le kcal che consumo e tutto il resto che c'è nel thread ... comq per sapere se non compro queste cose riesco lo stesso con delle normali flessioni e addominali a ottenere un bel fisico?

[dorsoduro]

Continui ad avere le idee molto confuse, con addominali e ''flessioni'' ci combini ben poco, iscriversi in palestra al momento è la cosa migliore!