Massa massa

[marco8888]

Salve ragazzi ho letto le informazioni generiche per calcolare le calorie necessarie per mettere massa ma hop un dubbio Io sono alto 165cm e peso 55/56 kili ho dimagrito 15 kili per arrivare al mio peso ideale adesso sicuramente ho più massa magra che muscoli e voglio mettere massa. Ho fatto un piccolo calcolo e ci vorrebbero quasi 1.800 kalorie. Qualcuno a parte queste informazioni generiche mi può consigliare qualcosa per mettere massa più facilmente?? Adesso siamo in estate e vado in palestra. Tutti dicono che d'estate anche con la giusta alimentazione e giusto allenamento ci si asciuga soltanto al massimo si definisce. Ma io ho una scheda fatta apposta secondo la mia istruttrice che serve per la massa. L osò che in 3 mesi di estate non metto massa ma vorrei sapere una cosa. Prtando le mie serie al cedimento muscolare serve a qualcosa d'estate o il lavoro è inutile??

[Hustlin]

Dire che hai più massa magra che muscoli è come dire che hai più ciccia che grasso.

[BENNET]

Mi sa che hai le idee un po confuse XD

[Shawn Ray]

Guarda non hai la minima idea di quello che stai dicendo.....ma è normale, anzi normalissimo, purtroppo rispondere sarebbe impossibile, per cui devi iniziare dalle basi, capire come funziona il nostro corpo, casa significa cedeimento muscolare, e via dicendo, nella sezsione ci sono i thread in evidenza, parti da quelli e leggili tutti