Completo stallo

[Go Hard]

Guarda se provi a scrivere bill starr sul motore di ricerca del forum sicuramente ti usciranno discussioni dove ti guidano passo per passo!

[fraspena]

bill star non mi piace proprio come programma...

[fraspena]

pensavo piu a una cosa cosi passare in MULTI cosi da migliorare in tecnica e controllo dei carichi diminuire un pò i carichi e lavorare a buffer al posto di cedimento con una scheda cosi da tener 4/6 settimane
divisa in spinta e trazione
che dite?

A
Squat 4x6
Affondi 3x10
Panca piana 4x6
Panca inclinata manubri 3x8
Lento avanti 4x8/10
Dip 3xmax.
French press 3x10

B
Stacchi da terra 4x4
Leg curl 4x8/12
Trazioni 4x max.
Rematore bilanciere 3x8/10
Pulley 3x10/12
Curl bilanciere 3x10