Ciao ragazze e ragazzi!
Mi sono appena iscritta e ci tenevo a presentarmi/presentare la mia situazione.
Dunque, ho 24 anni, sono alta 1.69 e peso 56-57 kg. Un po' di background storico...fin da piccola mi sono ammazzata di sport..nuoto, pallanuoto, tennis e pallavolo a livello "serio" e non ho mai disdegnato partitelle a basket al campetto dell'oratorio. Col passare degli anni mi sono concentrata principalmente sulla pallavolo che ho lasciato per vari motivi a 17 anni. Da allora mi sono impigrita, giusto qualche corsetta sporadica ogni tanto.
A gennaio di quest'anno mi sono iscritta in palestra ed è stato amore..tre mesi regolari poi purtroppo a causa di problemi tecnici (leggi "finiti i soldi") ho dovuto staccare circa due mesi e mezzo. Ho ripreso da inizio giugno ed è come essere di nuovo a gennaio ovviamente
In queste due settimane sono andata in palestra due/tre volte alla settimana facendo allenamento per tutto il corpo..non ho una scheda, sono ancora in rodaggio. Il mio istruttore, che ormai è un amico, mi sta "testando" per i vari esercizi, comunque vi estrapolo uno schema di allenamento che mi fa fare..
Riscaldamento 12' bici (normalmente facevo corsa ma in estate non la reggo, soffro troppo il caldo quando corro)
Addominali (crunch o panca romana)
Squat o affondi (a volte anche pressa)
Leg curl
...
Lat machine
Shoulder press
Iperestensioni
15' bici
Vi ho messo un .... perchè per la parte superiore, a parte i due esercizi scritti successivamente, varia molto tra panca piana, inclinata, croci, alzate laterali, frontali, pullover..
Poi nelle prossime settimane vorrei attestarmi a 3 giornate di pesi + 1 giornata di cardio (il boss mi ha detto 45' di bici e stop). Domande: che ve ne pare fino ad ora? Io adoro pattinare e anche giocare a tennis..se i giorni che non mi alleno ci infilo un'oretta di queste attività posso farlo o rischio di distruggermi?
Ah, non vi posto l'alimentazione perchè mi insultereste. Io per prima so che mangio da schifo..adoro i carboidrati e la carne e schifo frutta e verdura. Farò un giretto nella sezione alimentazione e vedrò di darmi una bella regolata!
A presto!
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