ciao a tutti. cerco consigli da voi che siete preparati

[pironman]

intanto grazie per le tempestive risposte.

Pironman: No non ho niente di patologico, un po' problemi di postura legati a leggera lordosi, mi son sentito di escluderlo perche' quelle poche volte che l ho provato l'ho trovato molto invasivo. Ma se mi dici che non avendo niente di patologico inserirlo mi comporta solo miglioramenti, lo faccio. Mi dici in che allenamento e al posto di quale esercizio inserirlo? grazie mille

mah guarda, io sinceramente non modificherei il tuo allenamento, ma lo cambierei proprio del tutto.
io però, anche se non sono un powerlifter (visti i carichi esigui che sollevo), mi alleno da powerlifter, per cui faccio squat/panca il lunedì, stacco il mercoledì, panca/squat il venerdì, più qualche complementare (sempre multiarticolare) e allenamento cardio il martedì e giovedì.

non lavoro insomma per muscoli, ma per movimenti, per cui se tu vuoi continuare con un allenamento simile a quello che stai eseguendo ora non ti posso aiutare per dove posizionare lo stacco, non sono abituato a ragionare in quel modo


se vuoi provare ad allenarti in questo modo (cosa che ti consiglio), prova a spulciare un pò i diari di allenamento dei powerlifter del forum, ti consiglio di dare un occhiata a quello di somoja (a me è servito), in questo caso la logica di allenamento è semplice: i grossi esercizi multiarticolari, in questo caso i 3 big del powerlifting, vanno allenati per primi, visto che sono quelli in cui vengono coinvolte grosse masse muscolari, è necessaria una buona coordinazione e quindi sono da eseguire da freschi, dopodichè si passa ad altro, anche a esercizi di isolamento se vuoi