Ok, farò qualcosa del genere x 2 volte a settimana fino a Settembre:

10 minuti riscaldamento + stretching

Squat 3x12
Polpacci 3x12
Trazioni let machine (dietro) 3x10
Stacchi da terra 3x12
Bilanciere Panca piana (petto) 3x10
Military Press (da seduto) 3x10
Curl bilanciere 3x10

Addominali 3xmax
20 minuti tapis roulant

C'è qualcosa che variereste, cioè elimina o aggiungere?
Rematore? Qualcosa per i tricipiti?
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