problema petto. Aiuto perfavore

[Dargo]

Alimentazione
COLAZIONE:
100g fiocchi d'avena
200g albumi
50g marmellata
1 bicchiere succo d'arancia
SPUNTINO
1 mela o banana
PRANZO
110g riso
160g tonno al naturale o 160g salmone
20g olio d'oliva
SPUNTINO
2 mele
POST WORK OUT
200g succo di frutta
CENA
50g pane
insalata
20g olio d'oliva
250g tacchino petto

ALLENAMENTO
Alleno un gruppo muscolare al giorno
PETTO
Pullover respiratorio
Panca piana 3x10/8/6
Panca inclinata manubri 3x10/8/6
Croci inclinate 3x10
BRACCIA
Curl bilancere 3x10/8/6
Curl martello 3x10
Curl isolamento 3x10
Spaccacranio 3x10
tricipiti ai cavi 3x10
DORSO
Rematore 90 3x10/8/6
Pulldown 3x10
Rematore manubri 3x10/8/6
SPALLE
Lento avanti con bil 3x10/8/6
Alzate lat 3x10
Alzate frontali 3x10
Tirate al mento 3x10

Gli addominali un giorno si e uno no
Le gambe una volta ogni due settimane (ho delle gambe mostruosamente muscolose e definite per via del calcio ma anche ad una buona genetica nella parte bassa del corpo)
Ribadisco che fisicamente sono messo bene e il mio problema riguarda il grasso testardo nel petto secondo me un po' esagerato, cioè ho gli addominali in vista e sono abbastanza definito nel complesso (nelle gambe poi), forse ho anche sbagliato a calcolare la % di grasso... Va bè cmq grazie ancora in anticipo e se avete bisogno di altri particolari chiedete pure.