Allenamento in base al gruppo muscolare

[domenico94]

Per me si tratta semplicemente di pump... evidentemente nei gruppi muscolari piccoli (polpacci, avambraccia, tricipiti, bicipiti, deltoidi...) non hai una massa ben costruita, e quindi ti sembra che dopo una settimana tu abbia un volume molto ridotto, quando in realtà è quello il volume reale del muscolo, che dopo lo sforzo sta ritornando alle sue dimensioni normali.

[ollips]

Appunto, a me il pump non interessa, cerco un massa più stabile, che nelle braccia rispetto ad altri muscoli non riesco ad ottenere

[domenico94]

Da quanto ti alleni seriamente ?

[ollips]

Seriamente non saprei dirti, diciamo che la qualità dei miei allenamenti è aumentata non da molto. ho ricominciato con la monofrequenza per la massa da circa 2 settimane.

Ho imparato sicuramente ad esprimere più intensità, prima mi servivano 3 o 4 esercizi solo per il petto, adesso con 2 posso essere soddisfatto, ma per le braccia poco è cambiato

[LORE RUGBY]

io ollips parto con 4 settimane in mono poi riduco di 1 es su tutto e faccio multifrequenza per 5 settimane perche credo che per un principiante sia piu proficuo un allenamento in multifrequenza sia per forza che per massa...magari tu però ti alleni da piu tempo e sei piu esperto di me

[domenico94]

Seriamente non saprei dirti, diciamo che la qualità dei miei allenamenti è aumentata non da molto. ho ricominciato con la monofrequenza per la massa da circa 2 settimane.

Ecco appunto... è un processo molto lungo, quindi continua ad allenarti bene e con il tempo i risultati arriveranno.

[ollips]

Senza dubbio, ma come tratto i diversi gruppi? Con lo stesso criterio dei gruppi grandi?

[Mancino]

alcuni sostengono che i muscoli piccoli possono essere allenati piu spesso. Secondo me hanno ragione,io faccio sempre a fine wo un esercizio per le braccia (uno per i bicipiti e uno per i tricipiti)
Poi é molto soggettivo,ho notato,non so pero se trova conferma che quelli che hanno le spalle larghe hanno petto piccolo e braccia grosse, quelli con le spalle piu strette hanno petto grosso (o + facilmente ipertrofizzabile) e braccia piccole.
Da me é cosi ad esempio

Tornando in tema,allenare un muscolo piccolo come i bic o tric una volta ogni 6 giorni é ridicolo secondo me! troppo poco