Citazione Originariamente Scritto da Wildcat Visualizza Messaggio
Non male come inizio se vuoi aumentare la massa aumenta i carboidrati principalmente. Se vuoi colmare il gap di 500 kcal devi inserire 125 gr di carboidrati.

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ciao wildcat, grazie per la risposta, come dicevo non mi sto allenando perché sto aspettando il via del medico dopo l'ultima lastra, quindi eviterei di aggiungere carboidrati che mi danno tanta ritenzione idrica