Grazie per il contributo! In realtà ho dimenticato nel post di indicare che nei primi 7 mesi di palestra, ho fatto essenzialmente cardio più alcuni esercizi con i pesi. Il tutto in modo piuttosto sregolato senza seguire alcun criterio. Dopo i primi 6 mesi ho fatto il test in palestra (che avrei dovuto fare dopo 2 mesi) da cui é emerso che avevo "perso" 10-11 kg ma in realtà la riduzione era stata tanto della massa grassa come della massa magra. Ragion per cui adesso sto cercando una routine di potenziamento della massa muscolare, che sia quanto più completa possibile, senza tralasciare nessun gruppo muscolare.