Infatti non pretendo di aumentare massa o forza muscolare in questo periodo. Ma non voglio nemmeno perdere la forza e la massa che ho acquisito in un anno.
Quindi vorrei sapere se e` possibile evitare il catabolismo muscolare pur allenandosi per una maratona. Ad esempio sto facendo due allenameni con i pesi concentrandomi su esercizi per la forza nei fondamentali.

Dovrei prendere integratori particolari?Credo amminoacidi siano la cosa migliore in questo periodo