Consiglio dieta definizione. Non raggiungo i risultati sperati.

[Dave94]

I carbo cerca di posizionarli a colazione e post wo, anche se personalmente tento di distribuirli in tutto l'arco della giornata.
A colazione potrebbero andare bene dei fiocchi d'avena, molto buoni con whey e cacao amaro.
Post wo vai di riso o maltodestrine (va bene anche la banana) e whey.
Comunque mancano completamente i carbo nella tua dieta, fossi in te li posizionerei anche a pranzo (pasta integrale o riso).
Al posto del formaggio potresti utilizzare dell'olio EVO per condire la verdura ed il pollo (olio a crudo, mi raccomando).

[Fabiexx]

I carbo cerca di posizionarli a colazione e post wo, anche se personalmente tento di distribuirli in tutto l'arco della giornata.
A colazione potrebbero andare bene dei fiocchi d'avena, molto buoni con whey e cacao amaro.
Post wo vai di riso o maltodestrine (va bene anche la banana) e whey.
Comunque mancano completamente i carbo nella tua dieta, fossi in te li posizionerei anche a pranzo (pasta integrale o riso).
Al posto del formaggio potresti utilizzare dell'olio EVO per condire la verdura ed il pollo (olio a crudo, mi raccomando).

Beh qualche kg devo perderlo.. non posso esagerare con i carbo.. infatti ho chiesto consigli appunto perchè mi sembrava eccessivo toglierli totalmente.
Proverò con i fiocchi la mattina.. la banana post wo la mangio gia..

Secondo te se inserisco riso/pasta integrale sono nei giorni di WO sbaglio? dici di inserirli tutta la settimana?