Citazione Originariamente Scritto da Wildcat Visualizza Messaggio
Oppure puoi fare dei bei circuiti col bilanciere, se hai l'olimpionico usalo scarico x iniziare (oppure se hai un corto inizia in modo da aver euna ventina di kg totali)... a me piace usare le olimpiche e derivate, però puoi fare ciò che vuoi...
Se vuoi morire prova un derivato del WOD crossfit fran: 21/15/9 set di squat thruster (che è uno squat frontale + distensione per le spalle) + body rows...
21 thruster
21 body rows
15 thruster
15 body row
9 thruster
9 body row...
Tutto senza pausa ? E il circuito va ripetuto una sola volta ?