Quale scheda ?
Se non ho capito è una superserie tra alzate laterali seduto + in piedi ?
al di la della differenza nei due esercizi, da seduto si annulla o quasi il dondolìo di gambe e tronco e l'isolamento del muscolo è ottimizzato, quindi non essendoci altri muscoli sinergici sollevi meno, non ha senso una super serie impostata in tal modo. Di regola si parla di un esercizo fondamentale e uno d'isolamento. Ad esempio spinte con manubri o military press + alzate laterali
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