hai mai provato gli esercizio pliometrici?
es: piegamneti sulle braccia spingendo cosi forte da saltare sulle braccia
squat saltati senza bilancere e visto ke fai arti marziali puoi provare questo:
allarga le gambe a circa 100° e piegati su una sola gamba mantenendo i talloni a terra e una gamba dritta scendi il piu possibile e manteni la posizione
quando hai fatto tuuo questo parti con un calcio laterale girato (nn circolare)
colpendo con la gamba su cui hai appogggito la maggior parte del tuo peso e ritorna nella posizione di partenza (la gamba piegata è la stessa)
Rispondi Citando
Segnalibri