Diario di Alex1981

[°°sOmOja°°]

già, le gambe sono terribili da allenare...
Cmq mi chiedo dopo tutto quello che fai come riesci ad arrivare a fare anche la pressa? La farai usando un carico basso vero ?
Però tra un esercizio e l'altro quanto fai di pausa ? Come tra una serie e l'altra ?

io invece mi domando come faccia a tornare a casa!
no, dico sul serio..x me è un problema serio, vado in palestra a piedi, da casa mia dista 5 minuti, ma dopo l'allenamento sembra un'ora!!

[Alex1981]

Ovviamente alla pressa carico poco, essendo l'ultimo esercizio...ma i carichi sono modesti anche negli altri esercizi eccetto lo squat; è lì che dò praticamente tutto quello che ho nelle gambe, facendo il lavoro grosso, il resto è solo rifinitura, isolamento e pompaggio. X il tragitto casa/palestra...effettivamente mi peserebbe, sto a 10 min dalla palestra, ma uso la macchina visto che vado in palestra direttamente dopo il lavoro. Anche spingere a fondo la frizione mi crea problemi dopo l'allenamento alle gambe, comunque

[baba]

già già ma e uno sballo sentire le gambe doloranti.

[mystico]

Beh insomma... io cammino come uno sfigato per i 2 giorni dopo....

[baba]

alex poi quando hai tempo inserisci anche qualche info sulla tua alimentazione,diciamo che quello che stai-o stavi non so-mangiando ora in definizione lo avevi scritto albumi tonno pollo-sui 150gr di prot- riso e olio,ma normalmente come ti alimenti,suddividi i macronutrienti tra i vari pasti?

[Alex1981]

Ok scrivo un pò di alimentazione, visto che sta settimana non mi alleno x 2 ottimi motivi, primo sto in scarico e secondo mi sono bruciato al mare, tanto da non muovermi più
Mi alimento abbastanza maluccio...mangio sempre le stesse cose!!!

Per i pasti principali (colazione, pranzo, cena):

Albumi, tonno, petto di pollo, sgombro x le proteine
Riso bollito x i carbo
Olio a crudo x i grassi
Tutto qui...le quantità sono approssimative e non le so di preciso ma astronomiche se rapportate alle diete che ho letto sul forum, mangio come un facocero nella stagione degli amori...

Per gli spuntini (metà mattina, metà pomeriggio):

Paninazzo con bresaola, circa 70/100gr di bresa, e a volte ci metto anche una banana se mi gira (nello spuntino, non dentro il panino...)

Spuntino serale:

No, non lo faccio x paura di catabolizzare, semplicemente mi viene fame e, essendo io goloso, dopo una giornata di lavoro/allenamenti/privazioni alimentari mi concedo una generosa porzione di gelato artigianale...diciamo che ne faccio fuori 200gr in media.

L'alimentazione come vedete da voi è semplice, grossolana e diciamocela tutta fà un pò cagare (anzi fa cagare tanto se intendete bene), ciò non toglie che mi ci trovo benissimo

[baba]

-integri qualcosa ?visto che anche tu non fai uso di latticini...è un cruccio che ho quello del calcio(letto e riletto detto e ridetto)..solit uso un multi o un supra so che il calcio ha problemi di assimilaz quindi non so-intergrarlo o no?..ora mi son rimesso e sta sett riprewndo ad allen ..cavolo son stato immobile senza allen per un pò e mi son pure abbuffato ..e l'addome mi si vede pochino.. per ora ti chiederò aiuto sulla dieta..sulle vitam -integraz e sulla distribuz dei macronutrienti tra i pasti e tra loro..

ma frutta e verdura?ne mangi alex..comunque vabbè non mangi male poi sei na' bestia in senso buono di muscoli quindi bruci tutto..

[DMC-12]

Ok scrivo un pò di alimentazione, visto che sta settimana non mi alleno x 2 ottimi motivi, primo sto in scarico e secondo mi sono bruciato al mare, tanto da non muovermi più
Mi alimento abbastanza maluccio...mangio sempre le stesse cose!!!

la mamma non ti ha insegnato che ci si mette la cremina?