La lunga pausa estiva

[Alex1981]

La mia palestra è abbastanza "commerciale", nonostante tutto hanno deciso di rimanere aperti tutta l'estate con orario 8/22.30, domenica mattina inclusa certo niente a che vedere con quelle americane, ho sentito diverse palestre che fanno addirittura orario continuato, e il bello è che in piena notta non sono pochissime le persone che si allenano...
Un amico tornato da poco dalla california mi ha detto che in preda alla follia voleva provarsi ad allenare presto e, recatosi in palestra alle 5 di mattina, trovò una folla che parevano le 8 di sera di un lunedì...

[Gymmer]

ma ora vi faccio una domandina :
dopo ke uno si allena ( dopo circa una mezz'oretta-3/4 d'ora ) deve fare un pasto completo giusto? quindi gli allenamenti ideali sarebbero verso le 11 di mattina ( cos' uno finisce e poi pranza ) e verso le 6.30-7.00 ( così uno finisce e cena )
ma per esempio allenarsi verso le 4 del pomeriggio ( e quindi finire verso le 6 ) e poi aspettare fino alle 9 per mangiare ( passano 3 ore ), non è una cosa positiva vero?
cioè io so ke quando ci si allena, dopo l'allenamento si crea una finestra ( che ha circa 1 ora di durata ) e durante quest'arco di tempo si deve mangiare BENE E MOLTO...
voi cosa ne dite?
ciao ciao
Gymmer

N.B.= so ke non c'entra molto con il topic ma leggendo ke quello si allena alle 5 di mattina non se se a colazione gli conviene fare un pasto come un pranzo o una cena ...

[octopus]

ma no
non devi fare un pasto completo dall' aperitivo al caffè
subito dopo l' allenamento devi integrare energie e sali minerali e, se vuoi, un po' di aminoacidi: mangia un paio di banane dopo l' allenamento, o altra frutta per tirare fino a pranzo o a cena. E, se proprio sei efebico , solo dopo aver parlato col medico curante, un integratore proteico.

[°°sOmOja°°]

ma ora vi faccio una domandina :
dopo ke uno si allena ( dopo circa una mezz'oretta-3/4 d'ora ) deve fare un pasto completo giusto? quindi gli allenamenti ideali sarebbero verso le 11 di mattina ( cos' uno finisce e poi pranza ) e verso le 6.30-7.00 ( così uno finisce e cena )
ma per esempio allenarsi verso le 4 del pomeriggio ( e quindi finire verso le 6 ) e poi aspettare fino alle 9 per mangiare ( passano 3 ore ), non è una cosa positiva vero?
cioè io so ke quando ci si allena, dopo l'allenamento si crea una finestra ( che ha circa 1 ora di durata ) e durante quest'arco di tempo si deve mangiare BENE E MOLTO...
voi cosa ne dite?
ciao ciao
Gymmer

N.B.= so ke non c'entra molto con il topic ma leggendo ke quello si allena alle 5 di mattina non se se a colazione gli conviene fare un pasto come un pranzo o una cena ...

ancora con la storia della finestra anabolica??
ma che ti pare che si apra un passaggio dimensionale e che tu debba riempirlo di proteine,grassi e quant'altro?? (si scherza un pò..)
certo che aspettare 3 ore forse nn ti conviene, sgranocchia qualcosa, nn so, un pò di frutta, bevi abbondantemente..poi dipende anche da te, se fai un pasto completo alle 6.30 e poi a cena nn hai fame, o meglio, sei ancora in digestione...
dovresti poi aspettare ancora prima di cenare, boh, vedi un pò tu.
cmq toglitela dalla testa la storia della finestra anabolica, nn è niente di fantascientifico.

[Gymmer]

in pratica se mi alleno dalle 6 alle 8 e mangio alle 8,45 , non è meglio ke allenarsi dalle 4 alle 6, sgranokkiare un po' di frutta ( 1 bel frullato ) dopo l'allenamento e cenare alle 9?? sono la stessa cosa?

[CAP]

ancora con la storia della finestra anabolica??
ma che ti pare che si apra un passaggio dimensionale e che tu debba riempirlo di proteine,grassi e quant'altro?? (si scherza un pò..)
certo che aspettare 3 ore forse nn ti conviene, sgranocchia qualcosa, nn so, un pò di frutta, bevi abbondantemente..poi dipende anche da te, se fai un pasto completo alle 6.30 e poi a cena nn hai fame, o meglio, sei ancora in digestione...
dovresti poi aspettare ancora prima di cenare, boh, vedi un pò tu.
cmq toglitela dalla testa la storia della finestra anabolica, nn è niente di fantascientifico.