Larry Scott
Ciclo di Massa
WO
trazioni prone 6x3
lento a con fermo
5x20
5x25
2x4x30
3x4x35kg
4x30
5x25
5x20
panca destabilizzata 4x4x60kg
nelle trazioni ho perso un casino,mi viene quasi da ridere
Nella panca,non potendo usare corde o catene come consigliatomi da dark ho fatto una cosa cosi:
un disco da 10kg nella posizione normale, l altro disco all estremità opposta (per quanto consentito dal bil.)
Se non sono riuscito a spiegarmi,e penso di non esserci riuscito,ho una foto
Che dite???
Larry Scott
Ciclo di Massa
WO
trazioni 3x3
panca con fermo (leggera) 4x6x50kg
pulley 10x26;10x33 + 4x6x44 ; 10x26;10x33
dip con fermo in basso 3x6
push down 4x10
Larry Scott
Ciclo di Massa
WO
qualche serie di powerclean + press come riscaldamento
lento a con fermo (power clean alla 1°) 5x6 x 30kg
trazioni prone 5x4 (al MP) + lat machine 2x6+6+6
panca media con fermo destabilizzata 4x4 x 60kg 3" di fermo
curl 4x8
Nella panca sono riuscito a trovare 2 corde per agganciarci i dischi,sembra figo come esercizio! pero dopo mi è venuto un dolore alla schiena alta/centrale,spero sia niente. dark ...
La prossima week mi sa ritorno in 3xweek,andare 4 volte si riesce a fare di + pero...
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
tranquillo, ti stai solo spaccando... ahahaaahcredo tu debba solo abituarti all'esercizio
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Larry Scott
Ciclo di Massa
ahah
Larry Scott
Ciclo di Massa
30min di corsa lungo il fiume,figo
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
fa molto rocky 3
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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