Grazie wildcat. Il primo esercizio che dici é il circuito famoso giusto ?
Comunque suppongo non sia i problema neurologico ma vedendo la mia età sia il solito problema che hanno un po' di ragazzo che stanno tanto seduti come facevo io. Poi la genetica di mia mamma non ha favorito.
Io per ora sto facendo la bill starr per massa (10x5) con rematore squat military panca e stacchi. La panca la cerco di fare sempre come dici te. Oltre a questi come complementare fisso ho le alzate a 90 che ho visto che fanno bene per la cifosi. Te consigli anche di fare tutte le volte quelli che mi hai detto o di dividerli i giorni ?