Ho capito di avere un problema

[naitsaB]

dici di aver bisogno di 2700 kcal, ma lo hai calcolato con la formula o con il programma progetto dieta? perchè come specificato, il calcolo di progetto dieta spesso viene più alto della realtà.
pur mangiando 1255 Kcal non moriresti per due motivi, il primo perchè probabilmente non hai bisogno di 2700 kcal, il secondo perchè comunque con quelle calorie si può fare pasti decenti. certo non è una dieta per massa, ma se scegli gli alimenti giusti mangi a sufficienza. ti metto qui sotto una dieta da 1250 kcal circa per farti un esempio:
COLAZIONE:

• yogurt fage + fiocchi di avena 40gr + quinoa 5gr + 2 cucchiaini di miele o marmellata senza zucchero
  
  • SPUNTINO (mattina):
  • 1 mela
    PRANZO:
    Olioextr. verg. 1 cucch. grande
    paneintegrale 1 fetta (40gr) oppure 3 gallette
    pettodi pollo 2 fette (200gr)
    fagiolini1 porzione grande (200gr)
    SPUNTINO(pomeriggio):
    
    • 2 gallette + 1banana
      CENA:
      Olioextr. verg. 1 cucch. grande
      paneintegrale 1 fetta (40gr) oppure 3 gallette
      fiocchidi latte jocca 1 conf. (150gr)
      finocchi1 porzione grande (200gr)
      3°SPUNTINO (sera):
      
      • latte di soia ½ bicchiere + quinoa 5 gr + 1 galletta