Ti dico solamente che anche con allenamenti specifici e mirati, come ad esempio le ripetizioni negative o super slow, l'aumento delle cellule satellite (iperplasia), sarebbe quasi insignificante e ti consiglio di non perderci la testa. Sono tecniche avanzate e che sicuramente potrai provare in futuro ma per adesso il mio consiglio è di lasciar perdere perchè possono portarti molto velocemente al sovrallenamento.