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Discussione: In Continua Crescita: SeNsHi's Diary!

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  1. #1
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    fascette ai polsi? consiglio di Ado?? spiega spiega
    Ognuno di noi custodisce il talento che gli occorre per cambiare il proprio destino

  2. #2
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    praticamente lui sconsiglia di lavorare molto con presa mista, che porta a scompensi, pur invertendola di serie in serie. Ado consiglia di tenere la mista nelle singole o nelle doppie al max... Quindi, per preferire la doppia prona, ben vengano le fascette lontano dalla gara
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  3. #3
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    interessante questa rivalutazione delle fascette, quasi quasi potrei farci un pensierino per cercare di risolvere i miei problemi sulla presa, visto che le ho li nell'armadio, anche se poi temo di lasciarmi trasportare ad usarle anche con presa mista
    Ognuno di noi custodisce il talento che gli occorre per cambiare il proprio destino

  4. #4
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    penso terrò la presa mista a mani nude solo nel mese prima della gara, anche per salvaguardare le mie povere mani!!
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  5. #5
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    stasera allenamento di pallavolo non ottimo, ma buono e molto intenso, risento ancora un po dello stacco pesante di ieri... a termine allenamento stretching abbondante e dislocazioni per spalle e clavicole
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  6. #6
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    giornata di lavoro e a seguire buon workout

    box squat sotto il parallelo
    6x50
    4x90
    5x2x116 1' facile ed esplosivo

    box squat fermo di 2 secondi
    3x5x90kg 1' buone sensazioni col fermo

    front squat
    3x6x90kg 2' tranquillissimi, pensavo peggio psot squat con fermo, caricherò!

    lento avanti
    5x4x50kg 2' ho messo meno kg e ho pensato all'esecuzione e al fermo al petto, e all'adduzione scapolare

    trazioni supine +16kg
    5x5 1'30 facile facile

    stacco gt
    3x8x50kg

    stretching per tutto il corpo

    buonissime sensazioni sullo squat con fermo, molto soddisfatto e sento già da ora le gambe tritate ^^ domani sarà dura fare stacco!

    p.s.: mi è arrivato il bilanciere da 2 mt top gear!!! e 2 pizze olimpiche da 25 kg! let's rock!
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

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