Assunzione di creatina insieme ai ramificati prima del Wo.

[AndyBoy]

E' giusto assumere un integratore di creatina prima del WorkOut insieme ad aminoacidi ramificati e arginina? ci sono correnti di pensiero diverse secondo cui, c'è ki dice appunto di assumere la creatina in concomitanza dei ramificati e magari altri integratori, e c'è ki invece dice x esempio ke così facendo si riskia di arrivare privo di energia proprio al momento del training.. Cosa ne pensate? ki sa darmi delucidazioni a riguardo? help!
Attendo presto una risposta ragazzi!
Grazie!
- Andrea -

[Warrior_91]

la creatina, dopo mille modi di assunzioni personalmente la prendo 3 grammi prima e 6-7 dopo
gli aminoacidi solo dopo quando li prendo , comunque 1 grammo circa ogni 10 kg di massa magra.
arginina che arginina è ? akg l ho sempre presa prima di allenamento arrivando anche a 12-13 grammi + citrullina , se è piroglutammato prima di dormire

[Shawn Ray]

Puoi arrivare svuotato se l'assunzione pre wo avviene con carbo ad alto ig, per i bcaa per me se devono essere usati hanno un senso se si é in fase ipocalorica al fine di preservare massa magra

[AndyBoy]

Grazie x l'attenzione ricevuta! le vostre risposte mi confermano ancora una volta, ke c sono diverse forme di pensiero e ke alla fine genericamente ognuno è soggettivo, cioè cme risponde il proprio organismo.. x esempio i BCAA m è sempre stato detto ke nn servono solamente nel recupero (post wo) ma anke durante l'allenamento, contro l'affaticamento muscolare (quindi pre WO).. quindi assumerli un pò prima e un pò dopo.. X quanto riguarda la creatina la stò prendendo in capsule (come tra l'altro l'arginina AKG) e m è stato consigliato di assumerla con zucchero, cme x esempio succhi di frutta x veicolarla meglio e quindi poterla assorbire meglio a livello muscolare.. è giusto assumerla così o è meglio assumerla semplicemente con acqua?..