le tabelle lasciano il tempo che trovano.
riguardo l'ultima che hai postato, ho provato a inserire dei valori di una prova che avevo fatto per giocare un mesetto fa.
ovvero 20 reps di panca a 100kg, fatte tra l'altro come 15esima serie di un allenamento alla sheiko (la piramide per intenderci), e probabilemnte avendone altre 5 di buffer
sai quanto mi verrebbe di massimale? 212kg ovvero più di quanto ho fatto in gara ma con la maglia ( che 35/40kg me li da tutti)