La scheda in se dovrebbe avere un senso perchè è un allenamento di muscoli antagonisti tra loro (petto-dorsali, bicipiti-tricipiti), ed è un'allenamento che ho sentito fare anche ad alcuni grandi come Arnold e altri della vecchia scuola... Però il fatto è che mi sembra che tutto sia estremizzato per ricercare esclusivamente il pump (pompaggio del muscolo) con la presenza esclusiva di ripetizioni medio alte, tralasciando il mantenimento della forza sugli es. multiarticolari fondamentali, e tra l'altro stacco e panca piana nemmeno ci sono. Non c'è un vero e proprio schema di allenamento, ma sono es. fondamentali e complementari messi insieme in superserie e mi sembra più una scheda di definizione che di massa. Questa è la mia impressione poi magari scrivici i tempi di recupero per riuscire a capire meglio l'intensità complessiva dell'allenamento.