come gia detto lo squat tanto tanto...ma quando gli parlo di stacco arriccia il naso ed inizia a fare discorsi del tipo:"è meglio il rematore,lo stacco è pericoloso" nessuno in quella palestra fa lo stacco (apparte il fatto che il 90% della gente li sta sul tappeto a chiacchierare e oggi mi ha pure ripreso un signore anzianotto perche ero troppo silenzioso , gli ho risposto che in palestra ci si va per allenarsi in religioso silenzio e non per socializzare) ok inizierò subito come mi hai consigliato, per quanto dovrei tenere quest scheda 5x5?