Ti do un po' di consigli:
1) Al posto di tutte quelle FB mangia dei fiocchi d'avena con miele;
2) 40g di olio a cena sono troppi;
3) Aggiungi un terzo spuntino e sostituisci un po' di carboidrati della cena con delle proteine;
4) A pranzo solo insalata e a cena solo spinaci (80g sono veramente pochi);
5) Al posto degli spinaci puoi mangiare melanzane o zucchine alla piastra.
Basta, vado a mangiare perché mi hai fatto venire fame. Ciao!