scusami ma MAGARI CE L'AVESSI IO IL FISICO CHE C'HAI TE!!! hahah quando finisco l'allenamento non sono morto..sono morto dopo 20 minuti di tapis roulant a 7.5 di velocità con 1 di pendenza..che è davvero poco! ma per gli esercizi con macchine e pesi non sento di aver faticato moltissimo alla fine dell'allenamento. come parli è perfetto! chiaro e diretto quello che serve a me..comunque mi piacerebbe mettere su muscoli ovvio..ma la cosa che più non mi piace di me è proprio il mio attuale fisico! quindi maniglie e spalle piccole..e l'unica cosa che mi sembra mi possa aiutare è seguire la dieta togliere ste cavolo de maniglie e poi iniziare un programma per mettere su muscolo...ma da come mi dici te tutto quello che penso è sbagliato.. :P GRAZIE DEI CONSIGLI!!

ps: stavo vedendo l'HIIT credo possa aiutarmi per perdere il grasso in eccesso..che dici?