Ad esempio... e non perché è la mia squadra del cuore 
il fatto che tu giochi in prima categoria significa poco.
Ho un amico che ha lavorato per una squadra di serie A in team con altri, e da solo ha seguito alcune società minori.
Il motivo per cui non facevano esercizi in palestra sai quale era? Che le società non avevano le strutture, e che bisognava arrangiarsi con quello che si aveva.
Comunque devi programmare bene i tuoi allenamenti coi pesi in funzione degli allenamenti con la squadra e con le partite.
Se ad esempio giochi il sabato, la domenica devi riposarti assolutamente. E dovresti evitare di fare cose tipo allenamento coi pesi e poi andare ad allenarti al campo, soprattutto quando fai gambe. Dovresti dividerti bene i giorni di allenamento, ed evitare l'allenamento a cedimento concentrico sulle gambe. Il cedimento si evita di base con squat e stacchi, però spesso ci si arriva con gli esercizi di isolamento, classico il leg curl con le gambe imballate il giorno dopo.
Poco e fatto bene, che mantenga il tuo sistema nervoso sveglio e reattivo.
Klokovizziamo il mondo!
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