Diciamo che ci potrebbe essere di molto meglio.
Ma come dico sempre, occorre contestualizzare.

Hai solo 15 min al giorno ?
Meglio che un calcio nelle gengive.

Se hai più tempo, allora puoi fare sedute più voluminose. Altrimenti lo stimolo soprattutto su muscoli sinergici va un po' a farsi benedire, eh !