alto 170cm, peso 68kg, 53cm coscia, 34cm braccio

[minemoss_m]

è da quando ho 19 anni che mi alleno così (3 volte a settimana...ora ho 35 anni)...ma per me non è 'allenamento'...è una specie di 'abitudine'...purtroppo faccio a 'corpo libero' perché amando 'la forma fisica' voglio potermi esercitare tutto l'anno ovunque vada....
(ovviamente all'inizio me li scordavo i pistol e i manubri da 14...ma adesso almeno di manubri potrei aumentare perché vorrei aumentare massa senza 'attrezzi da palestra'...) (so che è una follia...e ovviamente all'inizio pistol o certi squat non riuscivo a farli...ma se riuscissi ad aumentare di qui 4cm le braccia e un po' anche le gambe sarei felicissimo...volevo solo capire se il mio è un problema di serie/ripetizioni/routine...) grazie mille!!

[Anus]

Se come definizione sei messo come il tipo in foto, e hai quel rapporto peso/altezza, sei messo bene!

Comunque se vai da Decathlon, oppure cerchi in rete, trovi pesi a pochissimo prezzo.
Così riusciresti ad allenarti decisamente meglio ed ottenere risultati che altrimenti sarebbero difficilmente raggiungibili!

[minemoss_m]

grazie mille! sì il tipo ha buona definizione. i miei addominali sono più gonfio quindi si vedono meglio i solchi (anche se il tipo è abbronzato eheh). sotto l'ombelico invece sono ancora così (come lui o un pelo di più ma dipende se sono in tiro o no con la dieta) quindi non sono comunque mai asciuttissimo però anche se riuscissi a perdere quel cm..si vedrebbe poco sotto l'ombelico perché di costituzione ho i muscoli così (lo noto anche in tipi veramente asciutti e che fanno culturismo quel 'difetto'..e io di certo non sono bodybuilder..)..comunque magari posterò foto (se è possibile qui così magari rendo l'idea)
pensavo di comprarmi 2 kettlebell da 24kg (sono molto versatili) così potrei usarle per bicipiti spalle e squat...ma forse alla decathlon non le vendono...(tu magari le hai viste...ci vado comunque questo w.end a controllare...) e grazie mille dei consigli

[Anus]

Sul sito della Decathlon ci sono! Però poi dipende da come sono riforniti i vari punti vendita!

Comunque non è male come idea, io non l'ho mai usata..quindi non saprei consigliarti esercizi!

[minemoss_m]

ho cercato dei video etc...ci sono molti esercizi da poter fare!! sì almeno non devo comprarmi dischi e bilancere...se no li troverò magari compro dischi per il manubrio
in casa anche solo un bilancere è un casino da gestire....troppo pericoloso (sicuramente sarei molto meglio andando in palestra ma con gli impegni che ho non sarei riuscito in tutti questi anni ad avere quella costanza...)....

magari se ci legge qualcuno potrebbe dirmi se a parità di peso sollevato...per aumentare il volume del muscolo convenga fare più ripetizioni o più serie con meno ripetizioni.... può sembrare una domanda banale ma non ho trovato risposte chiare...mi sono confuso le idee leggendo troppe opinioni :/

[pironman]

Ma se invece di mettere una foto del "tizio" metti una foto tua?

[minemoss_m]

non servono a niente ste foto perché non ho foto dove faccio le pose da bodybuilding o dove gonfio musoli (non sono un bodybuilder ovviamente)!! qui ero giù di gambe e non tiro i muscoli. cmq se serve a dare un'idea bene o male questo è il grasso che ho addosso in genere. non è tantissimo. ora di gambe sono meglio come muscolo e definizione. in realtà sembro magro in ste foto ma ho un po' più massa. cmq ho braccio 34 e coscia 53 non sono grosso. qui ero sui 67/68 come ora. ho fisico più vicino al fitness e anche per questo ho postato in questa sezione..