@Damiano91
No, ho calcolato le calorie con un sito chiamato shocktrain e sto sulle 2.600 circa, però considera che non lavoro e non mi alzo presto quindi non ho bisogno di calorie extra per gli sforzi fisici e mentali del lavoro.
Sull'allenamento non so, mi alleno a casa ed ho solo gli attrezzi base ma sono i fondamentali che contano, ed infatti di panca piana piano piano sto caricando sempre più ma non vedo miglioramenti estetici..
Cosa ci sarebbe da aggiustare nella dieta? E perchè è imprecisa? Ho le proteine in ogni pasto, poi lo splittaggio dei macro è 50% carbo - 25% pro - 25% grassi più o meno.

@annamano
Ci può essere uno stop di crescita ma è da troppo tempo che sono fermo a 70-71 kg. Non sono alcuni mesi, ma più di un anno, e non so più che fare. COme se non bastasse non posso neanche permettermi carne tutti i giorni perchè sono a corto di soldi, quindi cerco sempre cose economiche e di risparmiare perchè gli alimenti costano..