le proteine servono a integrare appunto quando non ne mangi abbastanza durante il giorno (calcola che io con un 100g di proteine al giorno in totale anche essendo alto 190 cm sono arrivato a livelli decenti, quindi non esagerare ) ,
la creatina si , aiuta ,
bcaa e glutammina per il recupero potrebbero essere utili ( io non ho mai notato la differenza pero' )
il resto non credo sia essenziale/utile ...

non leggo pero' di qualche integratore di zuccheri veloci , tipo vitargo o destrosio , ti potrebbe servire da assumere con la creatina e post WO.