Quale ciclo per calciatore?

[Wildcat]

Forse intendi se è meglio farlo in piedi o seduto? Nel tuo caso non dovrebbe cambiare niente, il lento in piedi è abbastanza scomodo quindi va imparato bene, solo che rispetto al lento seduto c'è un maggiore coinvolgimento muscolare, credo dei dorsali in particolare, in più devi essere bravo a stabilizzarti quindi c'è anche un notevole lavoro della schiena.

Che il lento in piedi sia più rischioso per la schiena è una leggenda. Basta guardare la differenza. Chi inarca il tratto lombare? Chi sta seduto o chi sta in piedi? Certo, non sto parlando di un push press di Alekseev con 200 e fischia kg, ma di chi si allena con buona tecnica. Da seduti quando si va in difficoltà si inarca usando la schiena come una molla. da in piedi questo non è automatico, perché l'inarcamento porta a perdita di equilibrio.

[tattoos]

Il lento avanti coinvolge (e deve farlo) il pettorale, non i lombari...

[fifty]

La mia risposta era indirizzata a Damiano 91.
Per quanto riguarda la domanda specifica, sono daccordo con Wildcat, aggiungo che impronterei un allenamento specifico per una ipertrofia funzionale.
Molto più rischioso le spinte seduto per la schiena che in piedi.
In piedi, il carico viene scaricato in parte, su gli arti inf. mentre seduto, grava sulle ultime vertebre.

[Richi]

La mia risposta era indirizzata a Damiano 91.
Per quanto riguarda la domanda specifica, sono daccordo con Wildcat, aggiungo che impronterei un allenamento specifico per una ipertrofia funzionale.
Molto più rischioso le spinte seduto per la schiena che in piedi.
In piedi, il carico viene scaricato in parte, su gli arti inf. mentre seduto, grava sulle ultime vertebre.

Voi il lento lo fate in piedi? Con i manubri o bilancere?
Per quanto riguarda a palestra, il mister é d'accordissimo. Detto ciò, l'ho fatta per un anno e mezzo,ho smesso a giugno e ripreso da 2 settimane perché l'ho montata a casa. Cosa intendete per quel tipo di ipertrofia? Grazie a tutti

[Wildcat]

Voi il lento lo fate in piedi? Con i manubri o bilancere?
Per quanto riguarda a palestra, il mister é d'accordissimo. Detto ciò, l'ho fatta per un anno e mezzo,ho smesso a giugno e ripreso da 2 settimane perché l'ho montata a casa. Cosa intendete per quel tipo di ipertrofia? Grazie a tutti

Avete l'allenatore e basta? Non avete un preparatore atletico, che è cosa ben diversa... il "mister" si occupa di tattica, il preparatore atletico della parte atletica e basta.
E' vero che nelle piccole realtà queste figure si fondono, e molto spesso i "mister" non hanno la minima idea di cosa significhi forza, ipertrofia, ptoenza, etc etc...
Vuoi sviluppare massa? Benissimo, ma deve essere una massa funzionale, cioè utile al tuo sport.
Quello che dovresti fare non è il classico allenamento da culturista, ma un insieme di cose: lavoro coi pesi per costruire la base di forza ed ipertrofia, più lavoro accessorio per lo sviluppo della potenza muscolare.
Io mi sto rivolgendo adesso a questo tipo di allenamento "funzionale", quindi non sono proprio un guru... credo che dovresti lavorare su un piccolo ciclo di forza coi pesi, aggiungendo un po' di corpo libero in pliometria, tanto per fare le cose facili...

[Damiano91]

Che il lento in piedi sia più rischioso per la schiena è una leggenda. Basta guardare la differenza. Chi inarca il tratto lombare? Chi sta seduto o chi sta in piedi? Certo, non sto parlando di un push press di Alekseev con 200 e fischia kg, ma di chi si allena con buona tecnica. Da seduti quando si va in difficoltà si inarca usando la schiena come una molla. da in piedi questo non è automatico, perché l'inarcamento porta a perdita di equilibrio.

Non ho detto che sia necessariamente rischioso, ho solo detto che c'è un maggiore coinvolgimento dei lombari (o almeno questa è la mia impressione nei due diversi tipi di esercizio)

Comunque hai ragione fifty, scusate.