allenandomi alle 12 e pranzando alle 12 e 30 non sarebbe utile avere il picco anche a pranzo oltre che post wo con carbo + malto ? c'e' qualcosa che posso leggere riguardo l'utilizzo dei carbo solo nella prima parte della giornata? leggo pareri molto discordanti...io preferirei tenerli solo nella prima anche per altri motivi ma vorrei sapere perchè lo sto facendo :P . Secondo te mangiare tutti e 280 i cho dei giorni d'allenamento dalle 9.45 alle 15 è esagerato? aggiungo qualcosa nello spuntino pomeridiano? diciamo che vorrei utilizzare TUTTE le accortezze possibili per non mettere massa grassa. Anche se sono un po triste perchè avevi detto che si poteva togliere grassa e mettere magra contemporaneamente ma non me ne hai piu parlato :P... io alla fine ho 15.xx di bf mica pochino... mi piacerebbe scalare un po @wildcat