Alimentazione massa x adolescente

[ShadyBoy]

Consiglio alimentazione libera cercando di eliminare schifezze come patatine fritte in sacchetto, merendine tipo fiesta, ecc...

Se vuoi iniziare a seguire una dieta bilanciata cerca di costruire, in base alle tue esigenze, un buon programma alimentare. Non fossilizzarti sulle percentuali esatte del tipo: 23.5 g di questo, 45.2 g di quell' altro....eheheh.....Ultimamente sto seguendo un' alimentazione "libera" e sto avendo più risultati di quando misuravo tutto col calibro

Corvette, quello che hai postato lo trovo interessante, cosa intendi con alimentazione "libera"? Libera ma pulita o mangi proprio quello che vuoi? Ciao!

[the rock75]

allora il discorso è questo:
- coleman , vedendo anche le foto, quello non è seguire una dieta ma ingozzarsi .......troppe kalorie, troppe proteine, troppa quantità di cibo il tutto x mantenere/arrivare a 74 kg .....x 178cm......e se arrivassi o volessi arrivare a 80/85 kg cosa dovresti fare svaligiare un supermercato........ti dico solo che come si dice sempre di non andare in palestra con la pancia piena in quanto il sangue o è impiegato nella digestrione o nell'allenamento, estendendo il discorso + in generale come pensi che si sia impegnato il tuo corpo in quei mesi nel crescere o nel cercare di digerire tutta quella roba che quoitidianamente gli davi............ bisognerebbe cercare di ottenere il max con il minimo ( sia in termini di sforzo, che di tempo impiegato, che di cibo ingurgitato) ma mi sembra che la maggior parte delle persone tendano sempre ad andare x eccesso invece che per difetto.
- 20 albumi al gg da soli non sono tanti ovvio ma ben sapendo che nessuno se non obbligato mangerà 1 solo tipo di alimento e/o fonte proteica mangiare 20 albumi al gg vuol dire mangiare chissà quanta altra roba oltre ...come volevasi dimostrare da dieta postata.
poi senza offesa shady sei entrato nel forum dando consigli a destra e a manca che sembravano copiati pari pari da flex e dai luoghi + comuni del bb pro ( cioè erano proprio i consigli di flex) adesso saltando un fossato gigantesco ti sei senza colpo ferire convertito al consiglio che nel forum va x la maggiore in fatto di prot ( infatti ora ne mangi 90 gr.) senza neanche aver capito bene cosa c'è dietro e cosa significa , almeno sec me.
be se permetti tutto quello che dici lo prendo molto con le molle.......

[ShadyBoy]

allora il discorso è questo:.
- 20 albumi al gg da soli non sono tanti ovvio ma ben sapendo che nessuno se non obbligato mangerà 1 solo tipo di alimento e/o fonte proteica mangiare 20 albumi al gg vuol dire mangiare chissà quanta altra roba oltre ...come volevasi dimostrare da dieta postata.
poi senza offesa shady sei entrato nel forum dando consigli a destra e a manca che sembravano copiati pari pari da flex e dai luoghi + comuni del bb pro ( cioè erano proprio i consigli di flex) adesso saltando un fossato gigantesco ti sei senza colpo ferire convertito al consiglio che nel forum va x la maggiore in fatto di prot ( infatti ora ne mangi 90 gr.) senza neanche aver capito bene cosa c'è dietro e cosa significa , almeno sec me.
be se permetti tutto quello che dici lo prendo molto con le molle.......

Ma come The Rock? Mi vieni a dire che sono entrato nel Forum circa 10mesi postando consigli stile Flex,e che adesso do consigli stile Forum?... Ma non è questo lo scopo del Forum? Imparare?! Ovvio che davo consigli stile Flex agli inizi, a scuola a metà mattina e 1/2 pomeriggio mi mangiavo il panino con la bresaola come spuntini,ora frutta. Non capisco il motivo di attaccare uno che ha imparato dal Forum. Ma come fai a dire che non ho capito bene cosa ci stà dietro,sono anni che mi documento e che leggo di tutto sul tema alimentazione, avrei voluto fare il nutrizionista,ma non volevo cambiare città per la scuola,così ho scelto Studi commerciali. A scuola sono considerato un genietto, ho sette 6 su 11 materie,le altre ho 5 e 1/2. È come avere li in Italia sette 10 e quattro 9. Persino nei negozi dove acquisto alimenti Bio, dove ci lavora personale informato, mi chidono informazioni. Fai bene a prendere con le molle tutto quello che dico, bisogna farlo con tutto ciò che si legge su Internet,e su Flex & Company. Ciao.

[Corvette]

Corvette, quello che hai postato lo trovo interessante, cosa intendi con alimentazione "libera"? Libera ma pulita o mangi proprio quello che vuoi? Ciao!

Intendo cercare di bilanciare i principali macronutrienti (proteine, carbo e grassi) senza dimenticare anche le vitamine e l' acqua eliminando, il più possibile alimenti ricchi di olii vegetali, strutto, margarina, ecc... Anche ingozzarsi come Coleman è errato: quella "dieta" fatta dal personal trainer è adatta a lui? Com'e' possibile che un personal tranier, per magia, consiglia quei dosaggi? E' un veggente? Il corpo ha bisogno di digerire quello che si mangia......sicuramente non riuscirà ad assimilare tutto...solo una parte.....il resto va perso e buttato, letteralmente, nel cesso.

[ShadyBoy]

Intendo cercare di bilanciare i principali macronutrienti (proteine, carbo e grassi) senza dimenticare anche le vitamine e l' acqua eliminando, il più possibile alimenti ricchi di olii vegetali, strutto, margarina, ecc... Anche ingozzarsi come Coleman è errato: quella "dieta" fatta dal personal trainer è adatta a lui? Com'e' possibile che un personal tranier, per magia, consiglia quei dosaggi? E' un veggente? Il corpo ha bisogno di digerire quello che si mangia......sicuramente non riuscirà ad assimilare tutto...solo una parte.....il resto va perso e buttato, letteralmente, nel cesso.

A ma allora non è così libera come pensavo, anchio stò attento a bilanciare Carbo,Pro e Grassi puntando con i cibi più ricchi di vitamine. ....Ovvio che la dieta di Coleman è mostruosa,sono circa 4000 Kcal abbondanti! Ciao!

[ShadyBoy]

...Ho rifatto il calcolo...mi correggo...sono circa 4500Kcal abbondanti!

[user_del87452]

Ho letto bene?
50 gr di pro prima di andare a letto?
Facciamo bene i conti: 50 gr di pro in polvere= + o - 250 GR DI PETTO DI POLLO!!!
Prima di andare a letto?
E che ci fai!!!
Poi la mattina ti svegli e ti prendi + o - 400 gr di albumi: un uovo grande pesa 60 gr. di cui 40 di albumi. (=43 gr di pro?) + il latte!!!
Allora facendo 2 conti, già con questi 2 pasti sei + o - a 100 gr. di pro!
Presupponendo che tu ne debba prendere 2 grammi ogni chilo di massa magra, bhè presuppongo che tu abbia una mssa muscolare pulita di 50 kg netti!
Ah, no!!! Dimenticavo che ancora ci sono:
gli spuntini 60/90 gr di pro.
il pranzo 60 gr di pro
la cena 60 gr di pro
Ma quanto pesi?
Quanto ti alleni?
Che fegato e reni ti ritrovi?

[user_del87452]

Ragazzi avrei una domanda da fare, e sarei contento se mi deste risposte serie e senza ipocrisia.
Ho letto di gente che sta sulle 5000 kcal al giorno (magari per 2 sett. seguendo la ABCDE).
Ora mi chiedo: come è possibile metabolizzare tutte quelle kcal senza un "aiutino" magari a base di ormoni o robacce del genere?
Dico questo perchè mi sembra strano che giochino un ruolo fondamentale solo la genetica e il volume di allenamento nell'assimilare tali quantitativi di cibo!
Il mio istruttore me l'ha detto chiaro e tondo: <Se vedi gente che mangia così tanto, e si permette anche di mischiare gli albumi con il latte, o altre fonti proteiche tra loro, se lo possono permettere perchè le "cose" che prendono permettono loro di assimilare "di tutto"!>.
Secondo voi?

[Sajan]

Un trainer non ti avrebbe mai realizzato una cosa simile che non ha alcuna spiegazione logica per nessun pasto.....io mi divertirei piuttosto a sentire le motivazioni che stanno alla logica di una simile alimentazione, in questo modo si può capire il livello del nostro preparatore, anzichè subire una violenza al nostro organismo, perchè non c'è altro modo per definirla, se non violenza....se poi davvero un PT ti sta seguendo bè allora si è diplomato al CEPU....senza offesa, però....

[coleman_84]

Potete anche non credermi ma quella è la dieta ke mi è stata fatta da un preparatore esperto...Mettete anke ke mi alleno 6 giorni,ogni giorno un grupopo muscolare diverso...

Cmq da qst cambierò dieta x la massa..più in la ve la posterò...

[Gymmer]

scusate raga..ma non si stava parlando della mia alimentazione?
mo kome siamo passati alla dieta di coleman?
cmq vorrei farvi una domanda...avvolte mi capita di non mangiare a pranzo ( perkè devo andare al conservatorio il pomeriggio e quindi... ); in questi casi, devo fare una colazione + abbondante giusto?
fra poko per esempio vado al conservatorio, so ke non mangerò a pranzo, perciò stamattina a colazione ho mangiato circa 1400 cal...è errato secondo voi?
altra domanda..quante calorie si devono assumere quotidianamente? e nei giorni di allenamento? ( per un adolescente della mia età si intende )
ciao ciao
Gymmer

[Sajan]

Quindi?
facciamo una cosa ne riparliamo tra qualche mese seguendo una simile alimentazione ed ad analisi fatte....ma non è che a qualcuno viene in mente di discutere sul perchè si imposta una tale dieta e di informarsi e discutere, anzichè subirla passivamente.....dimenticavo....anche 4ca è salito sul palco della NOC vuoi mettere....però come lo stesso sottolineò il raggiungimento di un obiettivo non significa che sia poi in grado di replicarlo su altri....
Poi scusa se per te è ok, il tuo allenatore sa tutto ed oltre, non accetti critiche, siamo presuntuosi....bene, ma mi domando, cosa scrivi a fare?

[Corvette]

A ma allora non è così libera come pensavo, anchio stò attento a bilanciare Carbo,Pro e Grassi puntando con i cibi più ricchi di vitamine. ....Ovvio che la dieta di Coleman è mostruosa,sono circa 4000 Kcal abbondanti! Ciao!

L' alimentazione è libera per un niubbone che muove i primi passi in palestra o per l' adolescente che si avvicina, per la prima volta, alla sala pesi. Se poi vogliamo lavorare di qualità per forza che si devono apportare, nei pasti principali, i giusti equilibri tra i maconutrienti fondamentali per l' organismo... I quantitativi e le % dipendono da individuo a individuo..

[ShadyBoy]

L' alimentazione è libera per un niubbone che muove i primi passi in palestra o per l' adolescente che si avvicina, per la prima volta, alla sala pesi. Se poi vogliamo lavorare di qualità per forza che si devono apportare, nei pasti principali, i giusti equilibri tra i maconutrienti fondamentali per l' organismo... I quantitativi e le % dipendono da individuo a individuo..

Sono daccordissimo con ciò che dici, solo che quando avevi scritto che ultimamente segui una dieta libera,pensavo che indendessi che te ne fregavi di micro e macronutrienti bilanciati,mangiando ciò che ti capita. Ciao, e continua così allora! Spesso leggo il tuo diario! Ciao!

[Gymmer]

coleman_84..ma perkè non ti fai un thread a parte e scrivi le tue cose? in questo si parla della mia alimentazione..non è egoismo ma se t metti in mezzo tu diventa un caos generale...

cmq la scuola e il conservatorio sono finiti per fortuna..la scuola già da tempo , il conservatorio ieri...purtroppo ieri non sono riuscito ad allenarmi perkè ho visto l'Italia
ho riposato 3 giorni ( sab.dom.lun )...ora credo ke ci posso dare dentro ( mar.mer.ven.sab ) ....ke ne dite?

N.B.= ritornando a peso e alimentazione..mi sono pesato ieri e peso 56.2 kg....azz!!! sono alto 1.73 e cmq la mia massa grassa è 5 kg...+ o - il 10 %...ma il problema è ke ho un po' di pancetta anke se sono così magro