non capisco perche ti abbia evitato di mangiare latticini e uova visto che sono 2 alimenti "importanti"....le migliore sono le proteine del siero di latte che hanno bassissime percentuali di grassi proprio perche sono adatte all'attività con i pesi anche...e anche le uova se mangi soltanto l'albume(la parte bianca) non contiene grassie o bassissime percentuali quindi non capisco perche non puoi mangiarle...
specifico che io mangio circa 7 bianchi d'uovo ogni mattina e non ho mai avuto problemi...