no.....ho iniziato da 3 settimane ed uso una scheda multiarticolare A-B-A poi ho chiesto via mail ad un mio amico che fa il PT e mi ha suggerito via mail questa scheda da 2 wo alla settimana, alla mia domanda che erano pochi mi ha detto che x ora bastano 2 allenamenti a settimana...
io non ne sono molto convinto e ho chiesto un vostro parere....

inoltre la scheda l'ha intitolata mesociclo definizione, ed io invece gli avevo detto che il mio obbiettivo era ipertrofia...
boh