parere scheda

[madrak]

Puoi essere più preciso per favore?
Non mi è chiaro il discorso del circuito e del giro
grazie

[APollo_0]

esempio: A(giorno1) petto e bicipiti.
Petto: Panca piana+croci 45°+peck deck+parallele 3x10 (esegui questo giro per tre volte con 10 ripetizioni per ogni esercizio, e tra un giro "circuito" e l'altro prenditi 3/4 min di recupero) lo stesso discorso vale per gli altri muscoli, devi fare un circuito di tre serie per ogni muscolo.

[DryGym]

io ti farei notare che la scheda è A-B, ma non vuol dire che tu debba allenarti 2 volte a settimana, puoi farlo anche 3 e fare A-B-A ecc ecc... anzi credo che fosse quella l'idea del tuo amico PT.. oltretutto se sei un mostro nel recupero e non cadi in sovrallenamento puoi anche allenarti 4 o 5 volte a settimana, questo però devi saperlo tu, conosci il tuo fisico sicuramente meglio degli altri

[madrak]

Veramente il mio amico mi ha detto di allenarmi solo 2 volte a settimana

[APollo_0]

Prima ti lamenti che ti sembrano pochi 2 allenamenti a settimana e ora dici che il tuo amico dice di fare 2 volte a settimana??? xD

[DryGym]

beh dillo prima! allora o il tuo amico è impazzito, o ha creduto che tu volessi fare (o avessi la possibilità di tempo per) solo 2 allenamenti a settimana (magari pensava che tu fossi super-impegnato), o infine pensa che sia troppo stressante per te farne 3, non so come sei fisicamente

[madrak]

no.....ho iniziato da 3 settimane ed uso una scheda multiarticolare A-B-A poi ho chiesto via mail ad un mio amico che fa il PT e mi ha suggerito via mail questa scheda da 2 wo alla settimana, alla mia domanda che erano pochi mi ha detto che x ora bastano 2 allenamenti a settimana...
io non ne sono molto convinto e ho chiesto un vostro parere....

inoltre la scheda l'ha intitolata mesociclo definizione, ed io invece gli avevo detto che il mio obbiettivo era ipertrofia...
boh