C' è il pesce, anche... la carne può anche avere una cottura un po' meno semplice, insomma... sì, i legumi sono una buona fonte proteica, ma devi calcolarne i macronutrienti per inserirli al meglio. Per le uova ti abbiamo già risposto... nessuna fonte proteica è davvero sostituibile, e gli albumi sono un' ottima fonte proteica... però, almeno questa è la mia opinione, la dieta dev' essere più varia possibile. Ti ho già risposto sull' altra discussione. Se lo ritieni opportuno, puoi utilizzare un integratore proteico... senza abusarne: si può usare a cicli... anche se quasi tutti finiscono per prendere oltre 60 g di whey al giorno per anni...