Citazione Originariamente Scritto da cox Visualizza Messaggio
Ok e per quanto riguarda la dieta?considerando che alla vista di tutti sono magrissimo cosa dovrei fare ?
la colazione.

tra tutti mi sembra il pasto più povero, e invece è fondamentale.

in ogni caso i carboidrati sono un po' bassini per mettere su massa. le proteine invece a occhio mi paiono pure troppe. grassi buoni non pervenuti.

di certo - detto alla buona - all'allenamento bisogna arrivarci in forze (altrimenti spingi meno di quel che potresti), e dopo l'allenamento bisogna mangiare, altrimenti muscoli non se ne mettono su.