Help! Sto ingrassando troppo!

**Salvator93** · 13-09-2012, 04:23 PM

Levo riso? O le mele? O diminuisco a colazione?

**palestrasuper** · 13-09-2012, 04:26 PM

aumentane un po a colazione e nel post wo...ma di riso a rranzo la quantita quale sarebbe?

**Salvator93** · 13-09-2012, 04:29 PM

130gr o poco più il riso e 40-50 il tonno, ma a volte mette anche altro al posto del tonno (per evitare ogni giorno la stessa cosa).

**palestrasuper** · 13-09-2012, 04:36 PM

guarda come penso di sistemrla io..ti do il mio parere va xD

COLAZIONE

200ml di Latte
2 albumi
8 Fette Biscottate con Marmellata
un po di marmellata(tanto x dare il sapore va)

SPUNTINO
Una Mela
30gr proteine Whey
30gr Arachidi non salate(puoi variare anke con le mandorle e le noci)

PRANZO
200gr Petto di pollo o Tacchino o Pesce
170gr Riso con tonno
CUCCHIAIO D'OLIO

POST-WORKOUT
30gr proteine Whey
60gr riso

CENA
300gr Petto di pollo o Tacchino o Pesce O CARNE xD
100gr di Fagiolini o Spinaci o insalata(cafudda di insalata xD )
CUCCHIAIO D'OLIO

PRENANNA
200gr Fiocchi di latte o 30gr Proteine WHEy
mettici 30 grammi di noci

**PaolinoWRC** · 13-09-2012, 05:03 PM

Originariamente Scritto da palestrasuper

guarda come penso di sistemrla io..ti do il mio parere va xD

COLAZIONE

200ml di Latte
2 albumi
8 Fette Biscottate con Marmellata
un po di marmellata(tanto x dare il sapore va)

SPUNTINO
Una Mela
30gr proteine Whey
30gr Arachidi non salate(puoi variare anke con le mandorle e le noci)

PRANZO
200gr Petto di pollo o Tacchino o Pesce
170gr Riso con tonno
CUCCHIAIO D'OLIO

POST-WORKOUT
30gr proteine Whey
60gr riso

CENA
300gr Petto di pollo o Tacchino o Pesce O CARNE xD
100gr di Fagiolini o Spinaci o insalata(cafudda di insalata xD )
CUCCHIAIO D'OLIO

PRENANNA
200gr Fiocchi di latte o 30gr Proteine WHEy
mettici 30 grammi di noci

se sta ingrassando però vuol dire che è molto oltre come apporto di alimenti...io toglierei qualche gr. di carne, sopratutto a cena e qualche gr. di riso a pranzo e i pre nanna li farei con prote whey o caseine piuttosto che con i fiocchi di latte

**Salvator93** · 13-09-2012, 05:07 PM

Originariamente Scritto da PaolinoWRC

se sta ingrassando però vuol dire che è molto oltre come apporto di alimenti...io toglierei qualche gr. di carne, sopratutto a cena e qualche gr. di riso a pranzo e i pre nanna li farei con prote whey o caseine piuttosto che con i fiocchi di latte

Quindi magari faccio 200gr a cena, 100gr di riso a cena e proteine prenanna?

**palestrasuper** · 13-09-2012, 05:08 PM

ora ke guardo bene in effetti c è tanta carne...vabe potrebbe stare con 150gr a pranzo e 200 a cena, e a pranzo mette solo 80 gr di riso

**Bl4cKCrOw** · 13-09-2012, 07:20 PM

Vabè, ma si, cafudda va, tanto per dare sapore va, prova così va, boh, potrebbe anche darsi, potresti, magari, in effetti, levo, metto, diminuisco? Va...