Ragazzi soffro di lombosciatalgia cronica quindi mi alleno utilizzando varianti degli esercizi che non esercitano una compressione alla zona lombare ad esempio invece di fare curl in piedi faccio curl scott (cioè sopra il sostegno a cuscino) e cosi via ogni ese ha una variante...sono riuscito a trovare varianti per tutte le fasce muscolari ma per i deltoidi non trovo nulla, generalmente facevo le alzate laterali e frontali..ora un pò le alleno con le trazioni strette dietro ma lavorano cmq molto i dorsali e trapezi...vi viene in mente un sistema alternativo???
mmm ora pensandoci che ne dite se le faccio sempre sulla scott mettendo il braccio a cavallo in questo modo il peso andrebbe a scaricarsi sul sostegno invece che sulla colonna..domani le provo solo che ora che ci penso la scott è bassa..cmq domani provo..se avete un idea sono ben accetti consigli...buon wo a tutti!!!
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