Ok ho comprato una coppia di manubri, quella panca lì e pesi (4 da 10 kg; 4 da 1; 2 da 2 e 2 riempibili da 3,2).
Ragà questo ho per il momento, la potrei fare questa full body di tipo A-B?
A
-Squat con manubri 3x10
-Spinta su Panca piana con manubri 3x10
-Piegamenti sulle braccia con salto 2x15
-French press con manubri 3x10
-Curl con manubri 2x10
-Crunch 3x15
B
-Leg curl 3x10
-Croci su Panca piana con manubri 3x10
-Rematore con manubri 3x10
-Lento avanti con manubri 3x10
-Piegamenti sulle braccia con salto 2x15
-Crunch inverso 3x10
recuperi tra 60" e 90"
Sempre grazie a chi risponderà. Ciao.
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