Ciao, per la panza la cosa fondamentale è la dieta. Senza dieta puoi fare addominali tutti i giorni per 24 ore al giorno che ti terrai sempre il salvagente. Precisato questo primo punto, puoi ovviamente allenare gli addominali 1 o 2 volte la settimana. La corsa (unitamente alla dieta) è molto utile per perdere peso. Infine se intendi allenarti a casa devi disporre di un minimo di un bilanciere, due manubri caricabili, una panca, appoggi per bilanciere e almeno 60-70 kg. di dischi di ghisa (tanto per cominciare).