In Continua Crescita: SeNsHi's Diary!

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stamattina workout distensivo in una palestra vicino casa mia... avevo i pass XD
ho voluto provare un po di macchine nuove della technogym, carina la pressa verticale, ho caricato un 170 kg e ho sparato un 8 colpi giusto per vedere cosa si provava
cmq poi ho sparato un 10x3 di alzate olimpiche esplosive con 50 kg, recupero 45'', infine un paio di serie di bicipiti, poi doccia e sauna ^^ ad agosto lascerò da parte i pesi e mi darò alla pallavolo (megatorneo in vista) e al kettlebell (penso di fare un corso con qualche amico da me in campagna, così mi alleno e faccio pratica da istruttore per settembre quando dovrò farlo in palestra), in più mi allenerò a corpo libero, piegamenti e addominali a manetta

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ma la cosa più bella del workout in quella palestra è stata quando un tizio (classico vip da palestra, very important pirla, vestito firmato dall'alluce fino all'ultimo capello intriso di cera) stava accanto a me a fare degli aborti di distensioni su panca con manubri da 24 kg... rom ridotto ad un decimo del normale e sonora "sbattuta" di manubri alla fine di ogni ripetizione (un tecnico praticamente)... il tutto con estrema fatica... Finisce lo spettacolo e gli faccio "scusa, me li passi?" indicando i manubri che aveva lui... lo vedo in difficoltà... quindi me li prendo e comincio a farci curl... la sua faccia era un mix tra e
sono morto dalle risate dentro di me amo queste situazioni

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oggi ho fatto da istruttore di kettlebell, ho organizzato un workout all'aperto con qualche mio amico... Il tutto sotto il sole cocente delle ore 15.30
Buon workout fatto di circuiti ad allenare tutto il corpo... Swing in varie salse, squat, stacchi gambe tese, rematori, clean, clean&press, piegamenti in varie salse, addominali... ogni esercizio per circa 60 secondi, 2 giri così. Poi circuito con piegamenti, scatti, clean a due mani da terra, scatto, clean&presso a 2 mani e scatto di nuovo, e da capo, 3 giri

bel massacro ^^ domani pallavolo intensa

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e pallavolo intensa fu... 3 ore giocate a buon livello e buona intensità... domani kettlebell di nuovo e elettrostimolazione compex

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oggi workout con kettlebell, 60' di circuiti per tutto il corpo con attenzione particolare a petto e addominali, che ultimamente ho trascurato, domani pallavolo intensa

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stasera buon allenamento di pallavolo, sto riacquisendo la forma perduta, lentamente, ma costantemente ^^ domani kettlebell!

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oggi allenamento a media intensità di kettlebell... prima un giro di fullbody, infine circuiti con passi laterali a ginocchia alte, bicipiti e spalle... Non soddisfatto alla fine mi sono fatto 3 serie isometriche di piegamenti su braccia e 3 serie di addominali a morire in tutte le salse