sta sera 45 minuti di corsa al fresco della seracerchiamo di smaltire sta panza và!
Principiante
sta sera 45 minuti di corsa al fresco della sera
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WO di oggi :
corda 15'
panca piana 5x3 3'
squat 4x6 2'
stacco da terra 4x3 3'
lento avanti con manubri 3x8 1:30''
trazioni 3x3 1:30''
crunch 3x8 1'
Principiante
oggi pomeriggio al parco:
30' di corsa
2x10 addominali
2x10 flessioni
3x2 trazioni
2x10 trazioni facilitate orizzontali
Principiante
in questi giorni ho ripreso ad allenarmi con la squadra di ciclismoda lunedi prossimo ricominciamo con la ghisa
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