Fatemi nero!!!Opinione dieta

[DMC-12]

e che me ne dovrebbe fregare

[frank leone]

potresti inserire un po' di dati personali..peso, altezza, massa grassa, anzinità dell'allenamento...natural?
sarebbe più facile così darti dei consigli...
p.s. non ho letto la tua dieta

[GOLD'S GYM]

Io invece direi che i grassi ci sono,non li ho trascurati.Io mi sono orientato sulla base 0.5 gr di grassi x kg di peso e 3.3 gr di proteine x kg di peso.
Fede non è uguale,ma x alcuni cibi ho preso ispirazione.

[DMC-12]

Io invece direi che i grassi ci sono,non li ho trascurati.Io mi sono orientato sulla base 0.5 gr di grassi x kg di peso e 3.3 gr di proteine x kg di peso.

ah beh non avevo visto il burro di arachidi
e in base a cosa questi valori?

[bombato]

e che me ne dovrebbe fregare

urca 6 ancora incazzato !!

io no !!

prenditi un po d valeriana o un valium !!

6 un po emotivo, vero ??

bhè bye bye

[GOLD'S GYM]

Certo Frank,scusa la dimenticanza.
179x72-73 kg massa grassa al 10% circa mi alleno da 8 mesi
Beh DMC a me i miei amici e anche alcuni Pro IFBB mi hanno sempre consigliato in definizione 3.3 gr di pro x kg di peso e 0.5-0.6 gr di grassi x kg di peso.Se vuoi contestarmeli niente in contrario,ma fammi capirealmeno dove sbaglio nel seguire tali indicazioni.
Per i grassi mi ero regolato sul fatto che non è che mangio sempre carne e inserendo alimenti come il pesce i grassi,tra l'altro salutari,sarebbero usciti da li.Poi con gli albumi l'olio di oliva,qualche volta come condimentoecc.Insomma a essere ci sono,non credi?

[DMC-12]

GG chiedevo e basta
non penso che partendo dal 10% x tirarsi senza xdere tr massa magra un po sia necessaria una dieta del genere, cmq vabbè bisogna vedere che intendi x definizione... a me sembrano uno sproposito in ogni caso, poi sta a te vedere se è giustificata...


bombato, che pretendi che mò ci andiamo a prendere una birra? purtroppo io non prendo creatina e glutammina x bilanciarla

stavolta scherzo io

[GOLD'S GYM]

DMC xkè ti pare uno sproposito?Dimmi il motivo in modo da poter correggere eventuali errori.
X definizione intendo eliminare il grasso superfluo cercando di mantenere al massimo la massa muscolare evidenziando al massimo ogni minimo particolare ed ogni minima striatura del muscolo.

[FedeBuilder]

A mio modestissimo parere??Troppi pasti,troppe proteine...Pesi 73kg...Io farei 1 cosa + razionale e semplice,andrei sui semplici spuntini d frutta e 3 pasti bilanciati,sia ke s debba fare massa,sia ke s debba definirsi o perdere semplicemente grasso,poi magari nn 6 d'accordo Ciao

[DMC-12]

DMC xkè ti pare uno sproposito?Dimmi il motivo in modo da poter correggere eventuali errori.
X definizione intendo eliminare il grasso superfluo cercando di mantenere al massimo la massa muscolare evidenziando al massimo ogni minimo particolare ed ogni minima striatura del muscolo.

uhm... dicci da che alimentazione vieni. io ti dico uno sproposito secondo i miei canoni, non lo trovo certo salutare, e in base a quanto posso aver 'appreso' qui e anche in base alle esperienze che posso aver avuto ma che cmq sono ininfluenti. non avere il terrore di catabolizzare, non è poi così 'semplice', a parer mio meglio andarci x gradi abbassando carbo e pro cmq non son nessuno eh quindi prendi quello che scrivo x ciò che è, certo se sei sempre stato a 3.3gr di pro x kg di MM è un altro discorso
non applicare pari pari quel che si dice o si legge, fai le tue prove

[GOLD'S GYM]

Ok.Allora lavoriamo partendo dal tuo consiglio e da quello di Fede.Riduciamo i pasti e ridistribuiamo le pro e i carbo e teniamo anche conto dei grassi in maniera + minuziosa.
Io di solito prima facevo cinque pasti giornalieri,quindi portiamo a cinque i pasti.Poi vediamo un pò di diminuire le pro e modifichiamo i carbo.Dai datemi una mano.Da dove comincio a modificare?