io veramente chiedo un aiuto su come individuare le proteine piu adeguate per lo scopo ipertrofico....
non parlavo di marche. ma di cio che esse contengono.
alcune hanno dentro creatina, altre aminoacidi, altre carboidrati, ecc.....
io che mi alleno in maniera da stimolare l'ipertrofia (e assumo gia degli aminoacidi ramificati)
come scelgo le proteine piu adeguate? quali sono i valori energetici e sostanze che devono essere contenute dnetro?
per esempio io attualmente prendo proteine che si chiamano:

maximize protein 95
high concentration of bcaa's substained amino acid release
e contengono queste sostanzeil calcolo e effettuato su una porzione di 30 grammi:
leucina 2446 mg
lisina 2010 mg
valina 1792 mg
isoleucina 1405 mg
treonina 1114 mg
fenilalanina 1308 mg
arginina 920 mg
metionina 726 mg
istidina 775 mg
triptofano 339 mg
glutammico 5400 mg
aspartico 1768 mg
serina 1526 mg
prolina 2543 mg
alanina 751 mg
tirosina 1405 mg
glicina 460 mg
cistina 97 mg

kcal 115
proteine 24,2 g
carboidrati 1,6 g
grassi 1,6 g
calcio 375 mg

spero in una vostra risposta